다이어트 고수님들! 질문 있습니다 ㅠ

답변)

1. 기초대사량 이상은 먹어야 해요

• 적어도 1300~1400kcal 정도는 섭취하면서 다이어트를 해야

• 몸도 살도 건강하게 빠지고, 요요도 예방할 수 있어요.

1. 샤브샤브 식단은 좋은 편이에요!

• 채소+고기 조합이라서 포만감도 좋고 영양도 꽤 균형 잡혀 있어요.

• 다만, 칼로리가 너무 낮은 것만 조금 조정해주면 됩니다.

• 예를 들면, 샤브샤브 국물에 두부 추가

• => 고기 양 조금 늘리기

• => 소스는 가볍게(칼로리 높은 소스는 피하기)

• => 식사 후 견과류 한 줌 추가

• 이렇게 하면 건강하게 칼로리를 늘릴 수 있어요.

1. 배가 부른 것과 영양이 충분한 것은 다를 수 있어요

• 채소나 국물은 볼륨은 크지만 칼로리가 낮거든요.

• 그래서 탄단지(탄수화물/단백질/지방) 비율도 신경 써야 해요.

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