다이어트질문. 제가 운동은 꾸준히 하는데 먹는걸 좋아해서 뱃살이 좀 있는데 뱃살

운동선수들도 아무리 운동해도 식단 조절이 안되면 배가 나옵니다.

당류=설탕, 탄수화물 함량 높은 음식

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운동을 꾸준히 함에도 배가 나왔다는이야기는 당류 또는 탄수화물 중심의 음식을 드시는 것으로 예상됩니다.

당류는 무조건 끊고 최대한 피해야 합니다.

그리고 단백질 + 건강지방 음식을 잘드세요. 그러면 탄수화물 섭취가 점점 줄어듭니다.

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먹고 싶은거 마음껏 먹으면서 뱃쌀 뺄 수 있는 사람은 타고난 유전자가 다릅니다.^^;

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예) 현미밥 반공기 + 고기 150~200g + 야채 많이

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햄버거 먹으면, 빵은 반만 먹음, 달달한 소스는 무조건 피함

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치킨은 양념치킨 절대 안됨 => 구운치킨 또는 후라이드 + 소금 or 저당 양념소스 찍먹 (비비드 추천)

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빵 좋아하면 [삭제됨] 통밀빵으로 바꿔야 합니다.

밥 좋아하면, 현미밥, 귀리, 보리, 콩 넣어서 먹습니다.

면 좋아하면 파스타면 8분 이하로 꼬들하게 삶아서, 올리브 오일 or 비비드 저당양념장 살짝 뿌먹합니다.

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다이어터가 마음껏 먹을 수 있는 것은 고기, 야채, 물 입니다.^^

가끔 구구칩 허용~ 그 외 알룰로스, 스테비아 소량 허용~

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저는 저렇게 먹어서 총 15키로 감량하고 10년 넘게 유지 중 입니다.

유지어터라 가끔 먹고 싶은거 먹으면 운동 많이 하구요~^^

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도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다.

그 외 궁금하신 점 있으시면 언제든 추가적인 문의 주세요.

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그리고, 식단하실 때, 건강한 [삭제됨] 땅콩버터와 100% 통밀빵이 필요하시면

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#김코치빵 추천드립니다.